Стакан воды с лимоном по утрам: когда полезная привычка становится губительной

После новогодних праздников тема детоксикации, осушения и уборки неизменно выходит на первый план. Многие из нас твердо верят в чудодейственную силу утреннего стакана воды с лимоном. Но насколько эффективен этот метод и можно ли употреблять воду с лимоном натощак? Об этом и многом другом мы поговорим сегодня.

Все, наверное, слышали, что стакан воды утром запускает пищеварительный тракт, ускоряет обмен веществ, очищает от шлаков… Но есть и обратная сторона: стакан воды с лимоном натощак может творить зло. Кому и в каком случае? Разберёмся со всем по порядку.

Зачем пить стакан воды с утра?

Вода с лимоном прекрасно утоляет жажду, насыщает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Он также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, что помогает предотвратить болезни и похудеть.

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

После пробуждения ткани нашего тела обезвоживаются и нуждаются в воде (поэтому мы упомянули о чудесном тушении), чтобы вывести токсины и омолодить все клетки. Этот утренний смузи помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

Польза этого напитка на этом не заканчивается. Лимонная вода способствует пищеварению: лимонный сок стимулирует секрецию желудочного сока. Очистите печень: лимонный сок стимулирует вывод токсинов из печени. Он также помогает бороться с респираторными инфекциями (это связано с противовоспалительными свойствами лимона).

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

Вода с лимоном регулирует естественную перистальтику кишечника и укрепляет иммунную систему (лимон — мощный антиоксидант, защищает организм от свободных радикалов).

Способствует правильному функционированию нервной системы — в него по-прежнему входит лимонная вода. Депрессия и повышенное беспокойство часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который нервной системе необходим для передачи сигналов сердцу.

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

Также этот коктейль помогает снизить артериальное давление. Один лимон в день может помочь снизить высокое кровяное давление на 10%.

Советы спортсменам: уменьшает боли в суставах и мышцах.

Он создает ощелачивающий эффект в организме (пейте этот напиток непосредственно перед едой, это поможет вам поддерживать высокий уровень pH. Если ваш pH в норме, вашему организму будет легче бороться с болезнями).

Приятным бонусом станет оздоровление кожи (содержащийся в лимоне витамин С улучшает состояние кожи, омолаживая организм).

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

Вода с лимоном — помощник в борьбе с ожирением. Лимоны содержат волокна пектина, которые помогают подавить чувство голода.

Весомый аргумент: вода с лимоном предотвращает рак. Это потому, что лимоны — сильнодействующие щелочные продукты. Многочисленные исследования показали, что рак не может развиваться в щелочной среде. (Употребление лимонной воды не является гарантией, это мера предосторожности, которую вы можете принять).

Кому вода с лимоном противопоказана

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

Все вышеперечисленные свойства говорят о воде с лимоном как о своеобразном эликсире молодости, красоты и здоровья. Но опять же, давайте поговорим о другой стороне медали: этот метод может быть довольно агрессивным, если вы страдаете одним из следующих заболеваний:

  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва или гастрит). Прием такой жидкости натощак людям с повышенной кислотностью может привести к болям в животе.
  • Людям с заболеванием почек. Суть в том, что витамин B, входящий в состав лимонной кислоты, обладает сильным мочегонным действием.
  • При наличии чувствительной эмали. Лимонная кислота может вызвать дискомфорт во рту, потому что регулярное употребление делает зубную эмаль более тонкой. При лечении лимонной водой стоматологи рекомендуют использовать специальные укрепляющие зубные пасты.
  • При стоматите. Если во рту есть ранки из-за травмы или вирусного заболевания, пить воду с лимоном запрещено. Это вызовет сильное раздражение слизистых оболочек.
  • Если у вас аллергия на цитрусовые. Часто у людей может появиться сыпь на теле после употребления большого количества кислых фруктов. Если у вас есть подобная проблема, например, с апельсинами, лимоны тоже не стоит употреблять часто. И то, что лимон разбавлен водой, сути не меняет.

Чтобы избежать негативных последствий, перед длительным курсом сходите на прием к гастроэнтерологу.

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

Ксения Коваленкодиетолог

Абсолютно согласен со всем вышеизложенным. Уточню один момент: лимонный сок не содержит пектиновых волокон, так как волокна остаются в мякоти и кожуре. Советую не пить больше двух стаканов, а также добавить мед. Мед натощак повышает уровень глюкозы выше нормы, что, в свою очередь, вызывает тягу к сахару в течение дня. Воду с лимоном и медом лучше всего употреблять между завтраком и обедом.

Вносим разнообразие в утренний ритуал

Лимонная вода не всегда должна быть одинаковой. В неизменном классическом варианте вода с лимоном может надоесть, так что бросайте это дело. Предлагаем вам несколько вариантов, как разнообразить этот утренний коктейль.

Когда мы говорим о классическом варианте, мы имеем в виду 1-2 дольки лимона, залитые кипятком (дайте постоять 15 минут и откажитесь от его полезных свойств, затем пейте его медленными глотками (при необходимости разбавьте пресной водой) проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также обладает легким тонизирующим действием).

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом и вы хотите ослепить и разбудить свое тело по утрам, вы можете добавить в воду лимонный сок и щепотку кайенского перца. Это обязательно перезапустит ваш метаболизм.

Для сладкоежек в лимонную воду можно добавить мед (1 чайной ложки будет достаточно, чтобы не приедаться). Этот вариант окажет двойное очищающее действие на организм и повысит устойчивость иммунной системы к вирусам.

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

Можно добавить свежести: 5 листиков мяты бросить в сок с лимоном (запомните, какой в ​​первую очередь, чтобы они быстрее отдавали свои полезные микроэлементы). Такая лимонная вода отлично успокаивает нервы. Пить часто нельзя — вызывает сонливость.

Чтобы сделать воду с лимоном еще более полезной, можно добавить листья зеленого чая.

Некоторые листья залить 200 мл кипятка, дать настояться 10 минут, затем удалить заварку и, когда жидкость нагреется, добавить сок половины лимона. Напиток быстро выведет токсины, а цвет кожи улучшится после недели приема этого чая натощак.

Как пить воду с лимоном правильно

Кратко и подробно рассмотрим принципы очистки лимонной водой.

Стакан этой чудесной воды нужно выпивать утром, за 20-30 минут до еды. Только так начнутся обменные процессы в организме и ингредиенты жидкости начнут работать по назначению.

Стакан лимонной воды утром: когда здоровая привычка становится разрушительной

Просто выпейте стакан жидкости. Не переусердствуйте. Важен не избыток, а регулярность.

Съешьте свежеприготовленный напиток, чтобы сок оставался свежим. Накануне вечером нельзя залить воду! До утра не останется ни одного полезного микроэлемента.

Температура воды должна быть 30-36 градусов, а температура в помещении — 22-25 градусов, но не ниже. Холодные жидкости натощак могут повредить желудок и даже вызвать спазмы.

После приема этой жидкости обязательно поесть. Благодаря лимонной воде желудок будет вырабатывать желудочный сок более интенсивно, поэтому еда должна быть полноценной, а не просто чашкой кофе или чая. Варианты здорового завтрака для вас: конфеты для фитнеса (богатые сложными углеводами — то, что вам нужно на завтрак), полезное печенье без сахара, каши, творог, блюда из яиц.

лучше всего пить воду через соломинку: во-первых, она так быстро впитывается, во-вторых, контакт с зубами минимален.

Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть